Even kleine korte uitleg om het geheel te begrijpen; in het onderzoek werd gekeken naar endocannabidnoids (EC's). Dit zijn moleculen in ons bloed die een rol spelen in o.a. het metabolisme, immuunsysteem en hersengezondheid. Er is een verband tussen een slecht functionerend EC systeem en een prikkelbare darm, Colitis ulcerosa, ziekte van Crohn en obesitas. We weten dat sport de hoeveelheid EC's in ons bloed verhoogd maar nog niet eerder wisten wat dat deed met ons darmmicrobioom..
Zo oké nu kan ik het beter uitleggen..
38 deelnemers die dagelijks 15 minuten spierversterkende oefeningen deden + 40 deelnemers die niets deden aan sport/beweging.
Deelnemers werden 6 weken gevolgd. Er werd gekeken naar EC's, samenstelling van het darmmicrobioom en de aanwezigheid van ontstekingsbevorderende en ontstekingsremmende stofjes.
Wanneer je sport, produceer je meer EC's, waardoor je darmflora verandert, je krijgt meer korte keten vetzuren producerende bacteriën, minder ontstekingsstofjes en minder ontstekingen in het lichaam.
Beweeg je lichaam!
Én eet fruit, bonen, volkoren granen & groenten. Want dan krijg je NOG meer ontstekingsremmende stofjes (zoals vitaminen, mineralen en anti-oxidanten) binnen én meer vezels die die korte keten vetzuren producerende bacteriën voeden!
Foto: https://yvonnetwork.nl/
Vijay, A., Kouraki, A., Gohir, S., Turnbull, J., Kelly, A., Chapman, V., Barrett, D. A., Bulsiewicz, W. J., & Valdes, A. M. (2021). The anti-inflammatory effect of bacterial short chain fatty acids is partially mediated by endocannabinoids. Gut microbes, 13(1), 1997559. https://doi.org/10.1080/19490976.2021.1997559