act je moet niks

Zelf aan het stuur, in plaats van mijn gedachten en gevoelens

Vroeger zat ik op de passagiersstoel terwijl mijn brein met zijn negatieve gedachten en gevoelens de leiding nam

13 mei 2024

gefermenteerd, darmmicrobioom

Wat is het verschil tussen gefermenteerde voeding en probiotica?

En wat is het effect op je darmmicrobioom ofwel je algehele gezondheid?

1 mei 2024

lactose intolerantie, plantaardige melk

Waarom zijn er zoveel mensen lactose intolerant?

Heel veel mensen kunnen niet tegen zuivel. Waarom lees je hier!

29 april 2024

je moet niks

Interview met mijn man over ACT

Ik stelde mijn man een aantal vragen over hoe hij ACT heeft ervaren. Dit is het resultaat daarvan. Veel leesplezier!

17 april 2024

Schijf for life plantaardig voor je gezondheid

Hoe meer plantaardig eten? Check de Schijf for Life.

De Schijf for Life is ons antwoord op de welbekende Schijf van 5 van het Voedingscentrum.

12 april 2024

je moet niks

Ik kan je trek naar koek, chocolade en chips wegtoveren!

Dit is een grapje natuurlijk. Wat we wel samen kunnen doen is dit....

11 april 2024

plants for joints vervolg

De 1-year follow-up van 'Plants for Joints'

De resultaten van het vervolgonderzoek van Plants for Joints zijn bekend! Lees ze hier.

4 april 2024

je moet niks

Ben jij regelmatig aan het strijden in je hoofd?

Aan het 'schaken' met gedachten en gevoelens? Dan is deze video voor jou!

27 maart 2024

act en je moet niks

Heb je de wens om mentaal én fysiek fitter te worden?

Lees hier meer over een concreet programma waar je nieuwe vaardigheden leert!

19 maart 2024

vezels voor langer leven

Neem dan meer van deze voedingsstof!

Weet jij over welke voedingsstof ik het heb?

13 maart 2024

gekookt of rauw

Zijn rauwe of juist gekookte groenten beter voor je darmgezondheid?

Hoe zit dat eigenlijk?

11 maart 2024

groene bladgroenten

7 tips om vaker groene bladgroenten te eten

Regelmatig groene bladgroenten zorgt voor minder risico op chronische én hart- en vaatziekten

19 februari 2024

gezondheidsvoordelen plantaardig eten

Voordelen van meer plantaardig eten op de KORTE termijn

Op de lange termijn zijn er veel gezondheidsvoordelen maar hoe zit het met de korte termijn?

5 februari 2024

afvallen en darmmicrobioom

De relatie tussen het darmmicrobioom en gewicht. Onderzoek bij tweelingen.

Maar mijn vriendin/tante/buuf eet veel meer dan ik en die is slank!

29 januari 2024

NIEUW ONDERZOEK: 21 eeneiige tweelingen

De 1 at vegan, de ander omnivoor (vergelijkbaar met de Schijf van 5). Dit is wat er gebeurde..

19 januari 2024

mentaal en fysiek fit

Weet jij prima hoe je wilt eten & bewegen maar krijg je het maar niet voor elkaar?

Lukt het je maar niet om het langdurig vol te houden? Nieuwe cursus 'Je Moet Niks'!

15 januari 2024

acceptance and commitment training

Ik sta even stil, en dat is een hele vooruitgang!

Stilstaan is super belangrijk wanneer je anders wilt gaan eten of bewegen.. Waarom?

10 januari 2024

darmmicrobioom, immuunsysteem

70% van je immuunsysteem bevindt zich in de darmen

Het is belangrijk om je immuunsysteem de beste support te geven zodat het zo goed mogelijk in balans kan blijven.

9 januari 2024

banaan, smoothie, polyfenolen

Geen banaan in je smoothie????

Al gehoord van dat onderzoek wat zegt dat je geen banaan in je smoothie moet doen?

11 december 2023

veganistisch eten en reuma

Reuma en voeding, waarom en hoe.

Een plantaardig dieet kan klachten aanzienlijk verminderen. Waarom én hoe doe je het.

26 september 2023

fyto oestrogenen en hormonale balans

Fyto-oestrogenen (zoals in soja) & je hormonale gezondheid

Fyto-oestrogenen zijn plantaardige stoffen (fyto) die vergelijkbaar zijn met vrouwelijke hormonen (oestrogenen) in het lichaam.

14 september 2023

fermenteren

Gefermenteerde producten lekker & gezond!

Smakelijk maar ook voedingsstof-technisch echte krachtpatsers!

11 september 2023

plantaardig duurzaamheid

Nieuw onderzoek van Oxford University

Plantaardig dieet zorgt voor 75% minder uitstoot van broeikasgassen én minder schade aan het milieu en biodiversiteit.

6 september 2023

acceptance and commitment training

Wat vind jij belangrijk?

Waarom het antwoord je gaat helpen je gedrag duurzaam te veranderen.

4 september 2023

vezels voor je darmen

Hoe je je darmmicrobioom kunt beschadigen

En het risico op chronische ziekten kan vergroten

28 augustus 2023

lectine slecht voor je gezondheid

Lectine! Slecht voor je gezondheid of niet?

Beschadigd het je darm en veroorzaakt het auto-immuunziekten?

23 augustus 2023

acceptance and commitment therapy

Het keuzepunt

Een handig stukje gereedschap om vaker te kiezen wat jij diep van binnen wilt ☺️.

17 augustus 2023

Heb je melk nodig voor voldoende calcium?

Veel mensen associëren het drinken van melk met sterke botten maar heb je het echt nodig?

16 augustus 2023

plants for joints

Artrose en voeding

Plantaardige voeding, beweging en stressmanagement voor een vermindering van klachten bij artrose.

2 augustus 2023

EMB

Waarom ik nooit een EMB bloedtest zou adviseren (VIDEO)

Ik voel bij die EMB bloedtest enorm veel irritatie. Ik zal je uitleggen waarom.

23 juni 2023

acceptance and commitment therapy

Ik MOET streng zijn voor mezelf, anders gebeurt er niets.

Want met lief voor jezelf zijn bereik je niets toch?

8 juni 2023

ijzer plantaardige voeding

Hebben mensen die veganistisch eten meer risico op ijzertekort?

Alles over ijzer en plantaardig eten lees je hier!

5 juni 2023

reuma en voeding

(Meer) plantaardig eten & reuma

Een aantal wetenschappelijke onderzoeken op een rijtje

8 mei 2023

slapen en afvallen

Kom je aan van weinig slaap?

En val je af met meer slaap?

3 april 2023

fermentatie

Gefermenteerde producten verlagen ontstekingen & verhogen de diversiteit van je darmmicrobioom!

Je darmmicrobioom staat centraal in je gezondheid dus die wil je goed vertroetelen.

20 maart 2023

verzadigd vet voor hart en hersenen

Verzadigd vet heb je juist nodig voor je hersenen!

Deze claim zie ik keer op keer verschijnen op Insta en het stoom komt me dan uit de oren. Waarom?

13 maart 2023

Gedragsverandering ACT

Waarom je van mij geen vast lijstje mee krijgt met wat je wel en niet moet eten

Lees het hier!

6 maart 2023

bonen stabiel bloedglucose

Het 'second meal effect' van bonen!

Houd je bloedsuikerspiegel stabieler

27 februari 2023

depressie darmen

Het darmmicrobioom & depressie

Er is een relatie tussen de samenstelling van het darmmicrobioom en het krijgen van een depressie.

1 februari 2023

Telomeren beschermen voor lang & gezond leven

Wat dat te maken heeft met schoenveters?

24 januari 2023

maagzuurremmers

Effecten van maagzuurremmers en maagbeschermers op de gezondheid

Maagzuurremmers worden door miljoenen Nederlanders gebruikt, maar langdurig gebruik kent veel risico’s.

20 januari 2023

Workshop Food & Ice - 7 januari 2023 - DEZE WORKSHOP IS VOL

Natuurlijk incl. ijsbad o.b.v. Wim Hof instructeur Nick

22 november 2022

reuma en voeding

Reuma en voeding

Wat is er tot op heden bekend over voeding en reuma?

24 oktober 2022

ACT

Acceptatie - Mijn benen

Accepteren ben ik aan het leren. ACT helpt mij verder.

11 oktober 2022

sojamelk en cholesterol

Sojamelk vs koemelk & hart- en vaatziekten (nieuw onderzoek)

Soja bevat enkele gezondheidsbevorderende componenten zoals polyfenolen & isoflavonen

12 september 2022

keto dieet bij diabetes

Diabetes en een keto of koolhydraat-arm dieet

Je kunt diabetes voorkomen of terugdraaien wanneer je een leefstijl aanneemt waarbij je een gezond gewicht krijgt.

11 juli 2022

Bonen of vlees gezonder

De gezondheidsvoordelen van bonen ten opzichte van vlees

Duidelijk overzicht!

19 juni 2022

suiker en diabetes

Fruit, suiker en diabetes

Moet je opletten met fruit en onbewerkte koolhydraten verminderen?

17 juni 2022

acceptance and commitment therapy

'Ik heb geen motivatie om af te vallen, ik moet ook gewoon harder m'n best doen'

Waarom het vaak anders in elkaar steekt..

7 juni 2022

glucose diabetes type 2

Wat is diabetes?

En wat is insuline resistentie? Eenvoudig uitgelegd zodat je weet wat je kunt doen.

31 mei 2022

acceptance and commitment training

Mythes rondom afvallen

Hard voor jezelf zijn en je verlangen naar eten ontkennen om af te vallen? Zeker niet!

30 mei 2022

Pure chocolade en humeur

NIEUW ONDERZOEK: Pure chocolade en humeur + darmgezondheid

Eind 2021 kwam er een onderzoek uit over het effect van pure chocolade

25 mei 2022

afvallen met een onbewerkt veganistisch dieet

Gezond gewicht bereiken - waarom een plantaardig voedingspatroon helpt!

Verzadigd zijn en toch gewicht verliezen of op gewicht blijven.

20 mei 2022

kurkuma tegen ontstekingen

Ontstekingen tegengaan, over kurkuma en zwarte peper

Kurkuma kan helpen bij o.a. reuma, Colitis ulcerosa, ziekte van Crohn, artrose etc. Peper geeft het nog een extra boost!

4 mei 2022

dierlijk eiwit versus plantaardig eiwit

Dierlijk eiwit vs plantaardig eiwit bij het voorkomen van o.a. spierverlies, conditie, ziekten en vermoeidheid bij vrouwen van 60+

Liever dierlijk of plantaardig eiwit?

28 april 2022

bmi vleeseters

Mensen die MINDER dierlijke producten eten en MEER plantaardig eten hebben een lager BMI

De resultaten uit 6 cohorten met gegevens van honderdduizenden mensen zijn consistent

7 april 2022

gezonder met kiemen

Broccolikiemen, linzenkiemen, kikkererwtenkiemen, mungkiemen...

11 redenen waarom het een goed idee is om te kiemen!

31 maart 2022

incompleet aminozuur

Zijn plantaardige eiwitten niet compleet?

Missen plantaardige eiwitten bepaalde aminozuren?

21 maart 2022

ik haat mijn lichaam

Ik hou gewoon niet van mijn lichaam, het is lelijk!

Woorden die ik regelmatig hoor in mijn praktijk. Wat dat te maken heeft met een vieze bril? Lees het hier!

16 maart 2022

vegan kinderen

Is een vegan, vegetarisch of plantaardig voedingspatroon veilig voor kinderen?

Gelden de gezondheidsvoordelen voor volwassenen ook voor kinderen?

28 februari 2022

Kanker en veganistisch eten

Minder risico op kanker wanneer je GEEN vlees eet

Een groot onderzoek met ongeveer 500.000 deelnemers liet dit zien.

26 februari 2022

darmmicrobioom, darmflora

Hoe je darmen centraal staan in je gezondheid

Het draait allemaal om de darmbacteriën

25 februari 2022

vegan of vleeshamburger

Vegan burger of hamburger van vlees? Wat verzadigd beter?

In een onderzoek aten 60 mannen zowel een vlees- als een vegan hamburger.

31 januari 2022

dierlijke eiwitten bij parkinson

Dierlijke eiwitten bij de ziekte van Parkinson

Parkinson is een ziekte waarbij bepaalde dopamine producerende zenuwcellen afsterven. Hoe kun je de dopamine niveau's toch een boost geven?

26 januari 2022

b12 vitamine

Denk aan voldoende vitamine B12!

Een B12 tekort komt niet alleen maar voor bij mensen die vegan eten.

24 januari 2022

Een voornamelijk plantaardig dieet bij colitis ulcerosa

Wat gebeurt er als je mensen met colitis op een voornamelijk plantaardig dieet zet?

21 januari 2022

darmen blij depressie angst

Je darmflora heeft invloed op hoe je je voelt!

En met eten kun je je darmflora veranderen.. Hoe? Ik leg het uit!

19 januari 2022

Parkinson en melk

Zuivel en de ziekte van Parkinson

De ziekte van Parkinson is de snelst groeiende hersenziekte in de wereld. Het blijkt we door gebruik van melkproducten een hoger risico hebben op de ziekte van Parkinson.

18 januari 2022

sporten darmmicrobioom

Je darmgezondheid verbeteren met iets anders dan voeding?

Recent onderzoek gaf nieuwe inzichten!

13 januari 2022

Invloed van voeding op parkinson

Welke rol speelt voeding bij Parkinson?

Bij 10 -15% van de Parkinsonpatiënten zit Parkinson in de genen. Bij 85% tot 90% van de patiënten spelen omgevingsfactoren een grote rol.

3 januari 2022

is olie gezond

Zijn plantaardige oliën gezond?

Oliën zoals olijfolie en lijnzaadolie hebben een gezondheidsimago. Maar is het ook echt de gezondste optie?

28 december 2021

acceptance and commitment therapy

Waarom ik ACT gebruik in mijn consulten

Soms zitten je gedachten of je gevoel in de weg om gezonder te leven..

23 november 2021

fruit uit het vriesvak

Vers of bevroren fruit? Wat is gezonder?

Versschap of vriezer? Waar kun je je fruit het beste vandaan halen?

19 november 2021

reuma kurkuma

Waarom kurkuma veelbelovend is bij reuma!

Kurkuma heeft een krachtige ontstekingsremmende werking zonder bijwerkingen.

21 oktober 2021

smoothie of juice

Wat is beter? Een blender of een slow juicer?

Waar krijg je een meer verzadigd gevoel van? En wat is gezonder?

14 oktober 2021

plantaardig eiwit

Zijn plantaardige eiwitten slechter verteerbaar?

En heb je daardoor meer eiwit nodig als je vegetarisch of veganistisch eet?

20 augustus 2021

Lijnzaad gezond

Waarom je elke dag lijnzaad zou moeten eten

8 redenen om het elke dag in je maaltijden toe te voegen.

16 augustus 2021

koolhydraatarmvegan

Afvallen met een koolhydraatarm dieet of een plantaardig dieet?

Met welk dieet krijg je minder calorieën binnen maar wel een lekker verzadigd gevoel? (en val je dus makkelijker af)

6 augustus 2021

suiker in fruit

Zit er teveel suiker in fruit?

Moet je bang zijn voor de hoeveelheid suiker in fruit?

29 juli 2021

sojamelk of zuivel

Is melk gezond? En krijg je voldoende calcium binnen zonder melk?

Op een veel gezondere manier calcium binnenkrijgen zónder zuivel? En welke verbanden er zijn tussen zuivel en ziekten (en acné)?

21 mei 2021

crohn colitis prikkelbare darm en voeding

Voeding bij ziekte van Crohn, colitis ulcerosa en een prikkelbare darm

Ontstekingen voorkomen, wat kun je beter wel en niet eten? NIEUW ONDERZOEK

21 april 2021

PCOS en vegan voeding

Kan voeding helpen bij PCOS?

Wat is PCOS en kan je dieet een positieve invloed hebben?

16 april 2021

darmflora en ziekten

De relatie tussen het darmmicrobioom en ziekten

Heel veel ziekten staan in verband met een darmmicrobioom wat uit balans is. Zie hier een overzicht.

9 april 2021

matcha gezond

Is matcha thee gezond?

Het groene poedertje wordt steeds populairder. Maar is het ook gezond?

26 maart 2021

emotie-eten holbewonersverstand

Hoe je verstand nog steeds werkt als die van een holbewoner

En wat heeft dat te maken met emotie-eten?

25 maart 2021

afvallen voedingsstoffen

Afvallen? Vergeet calorieën tellen. Focus je op vezels!

Waarom vezels je verder gaan helpen bij gewicht verliezen? Lees het hier!

23 maart 2021

fruit gezond

Waarom je fruit met beschadigingen of korstjes zou moeten kopen

Als jij appels koopt, ga je dan voor de pérfecte zonder korstje? Waarom dat minder gezond is lees je hier!

18 maart 2021

Vleesvervangers gezond

Zijn vleesvervangers gezond?

Kun je beter écht vlees nemen i.p.v. een vleesvervanger?

16 februari 2021

Ben ik te zwaar?

Ben ik dik?

Deze vraag krijg ik vaak. Je zal van mij geen antwoord krijgen. Lees hier waarom.

9 februari 2021

immuunsysteem

Het darmmicrobioom en de gevolgen van COVID-19

Onlangs kwam er een onderzoek uit die het verband legde tussen corona en het darmmicrobioom. Wat kun je zelf doen?

18 januari 2021

Plantaardige dietist

Interview door Groene Dromers

De Groene Dromers willen de wereld graag mooier & groener maken. En ik ook!

8 januari 2021

reuma voeding

Waarom helpt een plantaardige of vegan voeding bij reumatoïde artritis?

Een uitgebalanceerde plantaardige voeding kan bij reuma veel betekenen.

8 december 2020

darmproblemen opgeblazen gevoel

6 dingen die schadelijk zijn voor je darmen (DEEL 2)

Je darmen vervullen een centrale functie in je gezondheid, hoe houd je deze gezond?

3 december 2020

plantaardige dietist

Interview Priscilla afgenomen door Hey Groentje

Daniëlle interviewde mij, en stelde mij een aantal interessante vragen.

23 november 2020

essentiele aminozuren vegan

Bevat plantaardige voeding voldoende essentiële aminozuren?

Duidelijke uitleg en een aantal dagmenu's

21 november 2020

hart- en vaatziekten vegan

Plantaardige voeding en hart- en vaatziekten

Flinke verbeteringen met plantaardige voeding

2 november 2020

peulvruchten buikkramp

Buikkrampen en winderigheid bij het eten van peulvruchten

Waar komt dat nou door? En hoe kom je er vanaf?

8 oktober 2020

darmklachten

6 dingen die schadelijk zijn voor je darmen (DEEL 1)

Je darmen vervullen een centrale functie in je gezondheid, hoe houd je deze gezond?

1 oktober 2020

is soja gezond

Is soja gezond? Onderbouwd met onderzoek!

Soja.. zoveel gezegd en zoveel over geschreven. Er heersen nogal wat mythes over dit boontje.

30 september 2020

waarom aankomen

10 redenen waarom je ongewenst in gewicht kunt aankomen

Gewoon minder eten en meer bewegen, dan val je wel af... Dat is écht te simpel gezegd!

25 september 2020

whole food plant based

Wat is het “Low-Fat Whole Foods Plant-based” dieet en wat kan het voor je gezondheid doen?

Zou je gewicht willen verliezen? Zou je je fitter willen voelen? Misschien is dit dan wat voor jou.

7 augustus 2020

dierlijke of plantaardige eiwitten

Dierlijke eiwitten of plantaardige eiwitten?

Wat is nou beter voor je gezondheid? Wat zeggen de onderzoeken?

22 juli 2020

doelen stellen

Nieuwe gewoonten ontwikkelen of oude gewoonten weer oppakken? Stel doelen met de 'Habit Tracker'

Wil je graag gezonde gewoonten ontwikkelen? Stel doelen!

20 mei 2020

wegen elke dag

Elke dag op de weegschaal staan? Een goed idee?

12 februari 2020

6 voordelen voor je gezondheid wanneer je vegetarisch eet

Naast voordelen voor het milieu en de dieren, ook voordelen voor je gezondheid

6 februari 2020

geen dieet voor afvallen

Waarom diëten niet werken als je wilt afvallen

Wees gerust, als je bij mij komt met als doel gewichtsverlies, ik schrijf je geen streng dieet voor.

7 januari 2020

fodmap prikkelbare syndroom

Wat is het FODMAP dieet?

Het FODMAP dieet zorgt bij meer dan 75% van de mensen met PDS voor een vermindering van klachten en verbetering van de ontlasting.

19 december 2019

waarom dietist voedingsadvies

Waarom voedingsadvies van een diëtist?

De onduidelijkheid over voeding lijkt groter dan ooit. Hoe weet je dat de diëtist wel weet waar hij of zij het over heeft?

6 oktober 2019

emotie eten

Emotie eten: Waarom doe ik het, en wat kan ik eraan doen?

We eten niet altijd omdat we honger of trek hebben. Het komt ook voor dat we eten uit ‘emotie’. Wat kun je eraan doen?

6 oktober 2019

hoeveel b12 in supplement

Hoe krijg ik voldoende B12 binnen?

Wanneer je plantaardig/vegan of vegetarisch eet

26 september 2019

darmen

5 tips bij een moeilijke stoelgang

Heb je geen fijne stoelgang en last van obstipatie? 5 tips voor een soepele stoelgang.

12 september 2019

trek na het avondeten

Hoe kan het dat ik vaak trek heb in zoet na de maaltijd?

De zoete verleiding na het eten.

20 augustus 2019

sporten met lege maag

Val je meer af door te sporten op lege maag?

Verband je meer als je zonder ontbijt een rondje gaat sporten?

28 juni 2019

word je dik van koolhydraten

Zijn koolhydraten slecht?

Kom je er van aan of heb je ze ook wel nodig?

13 juni 2019

aankomen stress

Hoe kan het dat je aankomt van stress?

Een aantal weken superdruk op het werk en voordat je het weet vliegen de kilo's eraan. Hoe komt dat?

4 juni 2019

Diabetes genezen voeding

Kun je genezen van Diabetes Type 2?

Is het mogelijk om je levensstijl zo aan te passen zodat diabetes omkeerbaar wordt?

23 mei 2019

aardbeien bessen gezond

Waarom zijn bessen en aardbeien zo gezond voor je hersenen?

Elke dag aardbeien of bessen kan je hersenpan beschermen.

22 mei 2019

te weinig eten afvallen

4 tekenen dat je te weinig eet om af te kunnen vallen

Klinkt gek maar als je té weinig eet, wordt het lastiger om af te vallen.

25 april 2019

honger voeding

Herken échte honger

Welke soorten honger zijn er en hoe kun je 'echte' honger herkennen?

24 april 2019

lekkere dingen weerstaan

Hoe weersta ik de lekkere dingen in mijn keukenkastje of op het werk?

Wat handvaten zodat je een tactiek voor jezelf uit kunt vinden..

28 maart 2019

5 veelgemaakte fouten bij het afvallen

Hoe tegenstrijdig het ook klinkt, op nummer 1: te weinig eten..

14 maart 2019

afvallen kokosolie

Kun je sneller afvallen met kokosolie?

Kokosvet wordt op een andere manier opgenomen in het lichaam. Helpt dat bij afvallen?

3 maart 2019

Waarom is sporten gezond?

Iedereen zegt dat sporten gezond is... Maar waarom dan?

23 januari 2019

Hoe om te gaan met verleidingen op feestjes en partijen

Je bent bezig met gezonder eten & bewegen, maar dan die verjaardag..

22 januari 2019

lactose intolerantie

Wat is een lactose-intolerantie?

De één heeft al klachten bij een spoortje lactose en de ander kan nog gewoon een bakje yoghurt eten. Maar wat is een lactose-intolerantie nou eigenlijk?

7 januari 2019

Aankomen tijdens de overgang

Gewichtstoename tijdens de overgang, hoe komt het?

Veel vrouwen die in de overgang komen in gewicht aan, vooral rond de middel.. Hoe kan dat?

14 december 2018

Hoe krijg ik voldoende essentiële vetzuren zoals omega 3 binnen als vegan?

Is een supplement nodig of red ik het ook wel met lijnzaad?

5 december 2018

hoeveel fruit is gezond

Is fruit eten ongezond?

Is het echt zo? Snoep gezond eet een appel? Of kun je net zo goed een Kit Kat eten?

1 oktober 2018

Hoe krijg ik voldoende eiwitten binnen als ik vegan eet?

Bevatten planten dan ook eiwitten? Maar zijn die dan wel van voldoende kwaliteit?

21 september 2018