Prei-tuinerwtensoep met basilicum

  • 4 porties
  • 20 min.
  • Staafmixer of keukenmachine

Ingrediënten

  • 2 el olijfolie
  • 400 g prei (kan je ook gesneden kopen)
  • 1 liter water
  • 2 groentebouillontabletten minder zout
  • 15 g verse basilicum (of uit vriezer)
  • 450 g diepvries tuinerwten
  • 1 snee volkorenbrood

Voedingswaarden

  • Kcal: 176
  • Koolhydraten: 20 gram
  • Vet: 6 gram
  • Verzadigd vet: 1 gram
  • Eiwitten: 7 gram
  • Vezels: 9 gram
Deze soep is snel klaar, vult goed en is goed op smaak. En natuurlijk super gezond! Maak het jezelf nog makkelijker en koop gesneden prei. Vries per portie in om zo nu en dan nog eens te genieten. 


Snijd de prei fijn. Doe de olijfolie in een hoge pan en fruit de prei 2 minuten. 

Voeg dan de liter water en de twee bouillontabletten toe. Breng aan de kook. Laat 5 minuten koken.

Snijd ondertussen het basilicum in reepjes. Voeg de tuinerwten toe aan de soep en laat nog 2 minuten koken.

 Schep de basilicum erdoor, zet het vuur uit en pureer met een staafmixer tot een gladde soep. Wanneer de soep te dik is kun je nog wat water toevoegen. 

Rooster de boterham in een koekenpan en snijd in blokjes. Garneer de soep ermee.

Bekijk ook...

Hallo , leuk dat je er bent!

Mijn naam is Priscilla Weterings en als diëtist coach ik mensen graag naar een gezondere leefstijl. Tevens geef ik voedingsadvies bij ziekte of klachten.

Het is mogelijk om vrijblijvend een eerste afspraak te maken!

Je vindt mijn praktijk in het Westland bij Sportschool Health & Fit Sports in het centrum van Monster.