Pitten en zadenmix (koolhydraatarm)

  • Portie
  • 16 porties
  • Tijd
  • 20 min.
  • Benodigdheden
  • bakplaat, bakpapier

Ingrediënten

  • 100 g zonnebloempitten
  • 100 g pompoenpitten
  • 50 g lijnzaad
  • 50 g sesamzaad
  • 2 el honing/agavesiroop
  • 2 tl kaneel

Voedingswaarden


Verwarm de oven voor op 160 graden Celsius. Neem een steelpan een smelt hier de kokosolie samen met de honing of agavesiroop in. 

Haal van het vuur. Strooi de theelepels kaneelpoeder erin en roer goed door. Voeg dan alle pitten en zaden toe. 

Pak de bakplaat, bekleed met bakpapier en verspreid de mix erover. Bak voor ongeveer 10 tot 15 minuten in de oven. Houd het goed in de gaten zodat het niet verbrandt. Laat het op de plaat buiten de oven afkoelen. Bewaar in een afgesloten pot.

Heerlijk door de (Griekse) yoghurt of kwark met wat fruit! De voedingswaarden zijn per portie pittenmix van 20 g (dus zonder yoghurt, fruit etc.). Het recept is voor 16 porties.


Bekijk ook...

Quinoa ontbijtje gebakken in de oven met rood fruit, vanille en kaneel

Quinoa ontbijtje gebakken in de oven met rood fruit, vanille en kaneel

Heerlijk een warm & fruitig ontbijtje

Bloemkool frambozen smoothie met banaan

Bloemkool frambozen smoothie met banaan

Je proeft de bloemkool niet! Mooie manier om wat extra groenten binnen te krijgen.

#bluepoopchallenge: Blauwe havermout banaanpannenkoekjes

#bluepoopchallenge: Blauwe havermout banaanpannenkoekjes

Wetenschappelijk experiment! Hoe gezond zijn jouw darmen?

Hallo, leuk dat je er bent!

Mijn naam is Priscilla Weterings en als erkend diëtist geef ik jou graag voedingsadvies. Voor een gezondere leefstijl of bij ziekte en/of klachten. Mijn specialismen zijn plantaardige voeding en emotie-eten.

Het is mogelijk om vrijblijvend een eerste afspraak te maken!

Je vindt mijn praktijk in het Westland bij logopedie praktijk Peter Helderop bij Basisschool de Zeester in Monster. Online consulten ook mogelijk. Vergoed door zorgverzekeraars.

Diëtistenpraktijk Silla wordt vergoed door: