Linzensoep met zoete aardappel en wortel

Linzensoep met zoete aardappel en wortel

Peulvruchten zijn altijd een goed idee! Maak deze soep en vries wat in voor later!

Portie

  • 8 porties van 250 ml

Bereidingstijd

  • 50 min. waarvan 40 min wachttijd.

Benodigdheden

  • staafmixer

Ingrediënten

  • 150 g wortel
  • 200 g zoete aardappel
  • 2 tomaten
  • 2 rode uien
  • 1 teentje knoflook
  • 1 tl paprikapoeder
  • 1 blikje tomatenpuree 70 g
  • 200 g gedroogde rode linzen
  • 1 blokje groentebouillon met minder zout
  • peper

Voedingswaarden

Boordevol groenten en lekker vullend door de linzen. Als je deze soep maakt heb je direct genoeg voor 8 porties. Natuurlijk kun je deze soep invriezen zodat je er nog eens van kunt genieten. Voedingswaarde per portie van 250 ml. undefined


Zet een pan met 1,5 liter water op en breng aan de kook. Doe hier het bouillonblokje in.

Schil de aardappel en snijd in kleine blokjes. Snijd de ui fijn en de wortelen en tomaten in blokjes.

Verhit een klein beetje olijfolie in de pan en fruit de ui. Voeg dan de wortel, tomaat, zoete aardappel toe. Breng op smaak met de paprikapoeder en peper. Roer goed om en bak even.

Voeg vervolgens de tomatenpuree en de rode linzen toe. En als laatste.. het kokende water met het bouillonblokje. Laat 40 minuten koken op laag vuur.

Pureer met de staafmixer, en klaar!


undefined

De boodschapjes

undefined

Ui fruiten

undefined

Groenten bakken met de paprikapoeder, peper en knoflook.

undefined

40 minuten koken.

undefined

pureren en klaar! 

Meer recepten met tag

vegan vegetarisch

Bekijk ook...

Vegan eiersalade van TRAI VEGAN
Vegan eiersalade van TRAI VEGAN

Deze vegan eiersalade is de bom. Alleen met plantjes!

vegan
Sinaasappel kurkuma smoothie met gember en zwarte peper
Sinaasappel kurkuma smoothie met gember en zwarte peper

Deze smoothies is niet voor beginners. De gember en kurkuma maken dit een spannend drankje!

vegan
Mexicaanse salade met mango-limoendressing
Mexicaanse salade met mango-limoendressing

Heerlijke salade met zwarte bonen, mango, paprika en een frisse dressing van mango en limoen.

vegan
Hallo, leuk dat je er bent!

Mijn naam is Priscilla Weterings en als erkend diëtist geef ik jou graag voedingsadvies. Voor een gezondere leefstijl of bij ziekte en/of klachten. Mijn specialismen zijn plantaardige voeding en emotie-eten.