Courgettesoep

Courgettesoep

Simpel & lekker! Vol groenten.

Portie

  • 8 porties van ongeveer 250 ml

Bereidingstijd

  • 45 min.

Benodigdheden

  • staafmixer

Ingrediënten

  • 3 courgettes
  • 1,5 liter water
  • 3 teentjes knoflook
  • 2 grote rode uien
  • 2 groenten bouillonblokjes minder zout
  • 1 el olijfolie
  • peper
  • pompoenpitten ter garnering

Voedingswaarden

Neem wat courgettes, rode ui, knoflook en een bouillonblokje en je hebt in een handomdraai een lekker soepje! Voedingswaarden per portie inclusief die krokante pompoenpitjes.


Zet een hoge pan met 1,5 liter water op het vuur, laat het water koken. Draai dan het vuur terug en los de twee bouillonblokjes hierin op.  

Snijd de uien en courgettes in kleine stukken. Verwarm olijfolie in een hapjespan. Bak de ui samen met de courgette in de pan, pers de knoflook er bovenuit. Bij mij paste het niet in 1 keer in de pan. Als het bij jou ook zo is, doe het bakken dan in 2 lichtingen.  

Doe de gebakken courgette, knoflook en ui in de pan met de bouillon. Laat 20 minuten koken. Voeg wat peper toe naar smaak. Pureer vervolgens met een staafmixer.  

Rooster de pompoenpitjes en garneer de soep hiermee.

Meer recepten met tag

vegan vegetarisch

Bekijk ook...

Vegan eiersalade van TRAI VEGAN
Vegan eiersalade van TRAI VEGAN

Deze vegan eiersalade is de bom. Alleen met plantjes!

vegan
Sinaasappel kurkuma smoothie met gember en zwarte peper
Sinaasappel kurkuma smoothie met gember en zwarte peper

Deze smoothies is niet voor beginners. De gember en kurkuma maken dit een spannend drankje!

vegan
Mexicaanse salade met mango-limoendressing
Mexicaanse salade met mango-limoendressing

Heerlijke salade met zwarte bonen, mango, paprika en een frisse dressing van mango en limoen.

vegan
Hallo, leuk dat je er bent!

Mijn naam is Priscilla Weterings en als erkend diëtist geef ik jou graag voedingsadvies. Voor een gezondere leefstijl of bij ziekte en/of klachten. Mijn specialismen zijn plantaardige voeding en emotie-eten.