Razendsnel een plantaardige maaltijd op tafel!

Snijd de snijbonen in repen. Kook deze in 10 min. beetgaar. Kook de zilvervliesrijst zoals op de verpakking aangegeven.
Snijd ondertussen de paprika in blokjes, en de champignons in zessen.
Doe een klein beetje bak en braadboter in een hapjespan en bak de champignons 3 minuten op middelhoog vuur. Voeg dan de paprika erbij, bak die ook even een minuutje mee.
Doe dan de tomatenpuree en de bloem in de pan, schep even twee minuten goed om. Giet dan de sojaroom erbij. Beetje peper erbij, of chilipeper als je van heet houdt.
Laat 5 minuten op laag vuur stoven. Als het te droog is voeg er dan wat water bij.
Voeg als laatst de kappertjes toe bij het champignon mengsel.
Serveer met de zilvervliesrijst en snijbonen!

Deze smoothies is niet voor beginners. De gember en kurkuma maken dit een spannend drankje!
veganHeerlijke salade met zwarte bonen, mango, paprika en een frisse dressing van mango en limoen.
vegan
Mijn naam is Priscilla Weterings en als erkend diëtist geef ik jou graag voedingsadvies. Voor een gezondere leefstijl of bij ziekte en/of klachten. Mijn specialismen zijn plantaardige voeding en emotie-eten.