act in consulten

Waarom ik ACT gebruik in mijn consulten

Ken je dat? Je bent al een beetje mwehhh opgestaan. Gedurende de dag neemt het gepieker toe en voel je je mega somber en/of gestresst. Donkere gedachten over de toekomst, over het verleden, jezelf vergelijken met anderen.


'Zie je wel, dat gaat nooit lukken'
'Jij kan dat niet, zoals anderen dat doen'
'Waarom krijg ik nou zo weinig gedaan, het is al 15.00 uur!?'
'F*ck, dat heb ik weer verkeerd gedaan!'
'Je bent echt een mislukking'

Herken je dit? Gefeliciteerd! Je hebt gezonde hersenen, die maken graag zulke afstraffende gedachten. 

Voor je het weet wordt je 'vastgehaakt' door deze gedachten en van je pad afgesleurd.

Je kunt je daardoor niet meer optimaal concentreren, op je werk of studie bijvoorbeeld. Of je doet met je mond of handen iets wat je liever niet wilt. Zoals een halve reep chocolade eten. Of ineens te fel uitvallen naar je partner, of eindeloos scrollen op Instagram/Facebook. Even afgeleid van die rot gedachten.

Bij Acceptance & Commitment therapy (ACT) gaat het over het opmerken van je gedachten en ze zien voor wat ze zijn: niet meer dan woorden en beelden die je hersenen aan de lopende band produceren.

Op een of andere manier verliezen gedachten hierdoor een groot deel van hun kracht. Je kunt het vergelijken met helemaal opgaan in een enge film en dan opeens zien dat dat bloed slechts tomatenketchup is en de enge psychopaat een acteur.

Jouw gedachtestroom is een soort radio in je hoofd die je NIET uit kunt zetten.

inline

MAARRR met ACT kun je leren hoe je deze radio kunt laten spelen op de achtergrond. De volume en de kracht effe een tikkie terug.

En.. Als je iets nuttigs hoort op de radio kun je altijd weer even aandachtig luisteren. Dan besluit je of je er wat mee wilt. Zo niet, dan ga je weer verder en draai je het volume terug.

Dan krijg je je concentratie, handen en mond weer vrij om iets te doen wat je belangrijk vindt, je wordt 'losgehaakt' . De gedachten sleuren je dan niet meer allerlei kanten op waardoor je dingen doet die je eigenlijk diep van binnen niet wil.. Zoals een halve reep chocolade eten voor het avondeten (Jep dat gebeurt mij ook).

Ik help jou (en mezelf) graag verder met ACT!

Als geregistreerd diëtiste word ik 3 uur per jaar vergoed door jouw zorgverzekeraar, hiervoor geldt wel het eigen risico. Maak nu een afspraak via de website of maak vrijblijvend eens kennis.


Bekijk ook...

suiker in fruit

Zit er teveel suiker in fruit?

Moet je bang zijn voor de hoeveelheid suiker in fruit?

29 juli 2021

Waarom is sporten gezond?

Iedereen zegt dat sporten gezond is... Maar waarom dan?

23 januari 2019