Verwarm de oven voor op 200 graden Celcius. Pak een bakplaat en zet daar alvast de muffinvormpjes op.
Meng in een kom de droge ingrediënten, dus het meel, de kruiden, de gistvlokken, hennepzaad en de bakpoeder.
Snijd de champignons in kleine stukjes. Houd ongeveer de grootte aan van de mais en de doperwten.
Voeg dan de groenten toe aan de kom. Schep goed om. Voeg dan de melk en de olie toe. Roer goed door met een pollepel of spatel. Zodat alles goed gemengd is.
Verdeel dan de inhoud van de kom over de 16 muffinvormpjes. En bak 20 minuten in de oven.
Je kunt checken of ze gaar zijn met een saté prikker. Wanneer die er schoon uitkomt zijn ze gaar. Laat de quiches eerst goed afkoelen voordat je ze uit de vormpjes haalt. Anders blijft er een gedeelte in de vorm achter.
Je kunt deze goed invriezen!
Mijn naam is Priscilla Weterings en als erkend diëtist geef ik jou graag voedingsadvies. Voor een gezondere leefstijl of bij ziekte en/of klachten. Mijn specialismen zijn plantaardige voeding en emotie-eten.
Het is mogelijk om vrijblijvend een eerste afspraak te maken!
Je vindt mijn praktijk in het Westland bij logopedie praktijk Peter Helderop bij Basisschool de Zeester in Monster. Online consulten ook mogelijk. Vergoed door zorgverzekeraars.