Groene smoothie met boerenkool, spinazie, gember, munt en kiwi
- Portie
- 4 grote glazen
- Tijd
- Benodigdheden
- blender
Ingrediënten
- 1 kiwi
- 1 appel met schil
- ½ citroen
- 1 sinaasappel
- 40 g spinazie
- 80 g boerenkool (4 deelblokjes)
- 1 banaan
- stukje gemberwortel
- paar blaadjes munt
- 400 ml water (ongeveer)
Voedingswaarden
Mis je hier iets? Hou mijn Instagram in de gaten voor binnenkort meer info!
Ik ben niet zo'n fan van fruit smoothies. Dat vind ik zonde. Ik ben er een voorstander van om het fruit gewoon in z'n geheel op te eten. Dan heb je er veel langer plezier van, lekker kauwen! Bovendien zijn fruitsmoothies vaak heel calorierijk.
Deze groente smoothie bevat wel fruit, maar in een juiste verhouding. Al zeg ik het zelf :) In een afgesloten kan kun je het restant 1 dag in de koelkast bewaren. In Tupperware kan natuurlijk ook.
Bereiding:
Schillen (indien nodig), in de blender gooien en draaien maar! Als het te dik is nog wat water toevoegen.
Het is super makkelijk om hier bijvoorbeeld ook spinazie uit de vriezer voor te gebruiken. Blijft lang goed in je vriezer en het bevat meer voedingsstoffen dan de verse groente die al een paar dagen in de schappen liggen.
Bekijk ook...
Pompoen havermout mugcake met kwark en blauwe bessen
Eventjes in de magnetron en je hebt een cake uit een mok!
Tofu scramble met lente ui en tomaat
Wie heeft er nog ei nodig, als het met tofu ook kan!
Linzensoep met zoete aardappel en wortel
Peulvruchten zijn altijd een goed idee! Maak deze soep en vries wat in voor later!
Hallo, leuk dat je er bent!
Mijn naam is Priscilla Weterings en als erkend diëtist geef ik jou graag voedingsadvies. Voor een gezondere leefstijl of bij ziekte en/of klachten. Mijn specialismen zijn plantaardige voeding en emotie-eten.
Het is mogelijk om vrijblijvend een eerste afspraak te maken!
Je vindt mijn praktijk in het Westland bij logopedie praktijk Peter Helderop bij Basisschool de Zeester in Monster. Online consulten ook mogelijk. Vergoed door zorgverzekeraars.
