Calciumrijke groene smoothie met boerenkool en chiazaad

Calciumrijke groene smoothie met boerenkool en chiazaad

Met een klein glas heb je als volwassene ongeveer een derde van je ADH aan calcium binnen!

Portie

  • 2 porties

Ingrediënten

  • 175 g bevroren boerenkool
  • 100 g bevroren banaan in plakjes
  • 240 ml sojamelk verrijkt
  • 1 el amandelboter of een andere notenpasta
  • Snufje kaneel
  • 1 el chiazaad

Voedingswaarden

Met verrijkte sojamelk is dit een uitstekende bron van o.a. eiwit en calcium, ideaal voor kinderen. Met een klein glas heb je als volwassene ongeveer een derde van je ADH aan calcium binnen! De voedingswaarden zijn berekend per portie. Het recept is voor in totaal 2 porties (2 kleine glazen). Wil je op je gewicht letten en niet aankomen? Laat dan de notenboter weg. 
Eventueel kun je ook spinazie gebruiken als je dat lekkerder vindt! 

undefined

Doe alle ingrediënten in de blender en blend tot de juiste consistentie. Wanneer het te dik is voeg nog wat sojamelk of water toe.

Meer recepten met tag

vegan

Bekijk ook...

Vegan eiersalade van TRAI VEGAN
Vegan eiersalade van TRAI VEGAN

Deze vegan eiersalade is de bom. Alleen met plantjes!

vegan
Sinaasappel kurkuma smoothie met gember en zwarte peper
Sinaasappel kurkuma smoothie met gember en zwarte peper

Deze smoothies is niet voor beginners. De gember en kurkuma maken dit een spannend drankje!

vegan
Mexicaanse salade met mango-limoendressing
Mexicaanse salade met mango-limoendressing

Heerlijke salade met zwarte bonen, mango, paprika en een frisse dressing van mango en limoen.

vegan
Hallo, leuk dat je er bent!

Mijn naam is Priscilla Weterings en als erkend diëtist geef ik jou graag voedingsadvies. Voor een gezondere leefstijl of bij ziekte en/of klachten. Mijn specialismen zijn plantaardige voeding en emotie-eten.