De 2 dingen die je nodig hebt als je de hele dag gedachten hebt over eten

1. Duidelijk krijgen wie & wat voor jou belangrijk is in het leven, oftewel je waarden.
2. Skills om met irritante gedachten en gevoelens om te gaan.

Wie en wat is belangrijk

Wie en wat jij belangrijk vindt in het leven dient als hulpmiddel bij het nemen van beslissingen.

Brengt dit (bijv. een chocolaatje) me verder weg of dichterbij bij wie en wat ik belangrijk vind?

Het antwoord is bij mij de ene keer ‘ja’ en de andere keer ‘nee’.

• ‘Ja’ > vrijdagavond op de bank met een goede film, manlief en hond ernaast.
• ‘Nee’ > op momenten dat ik enorm gefrustreerd ben, of enorm teleurgesteld in mezelf.

Vaardigheden om met vervelende gedachten & gevoelens om te gaan

Vervolgens heb je skills nodig om met die irritante gedachten & gevoelens om te gaan.
Voor mij zijn dat vaak de gevoelens:

• Onrust, teleurstelling
• Stress
• Gedachten zoals: 'Ik doe het niet goed genoeg', 'Ik weet niet waar ik moet beginnen, het is zoveel werk!'

Ik ga graag samen met jou aan de slag!
Zodat jij de regie krijgt over je eetgedrag.

Weg met rode en groene lijstjes, weg met dieetregels.
Wel skills waar je je hele leven wat aan hebt!