Wil jij kunnen doseren? Je relatie met voeding verbeteren?

“Als ik het in huis haal dan is die zak chips leeg voordat ik er erg in heb, ik kan het gewoon niet weerstaan. En daarna baal ik er enorm van, waarom doe ik dat toch? Terwijl ik me telkens voorneem om het NIET meer te doen."

Wil jij gewoon een zak chips of reep chocolade in de kast hebben kunnen liggen? En bewust hiervan kunnen genieten, op de door JOU gekozen momenten? Kunnen doseren? Je relatie met voeding verbeteren? Lees dan snel verder!

Inmiddels kan bij ons in het keukenkastje een zak chips liggen, zélfs geopend. Maar ook ik heb hiervoor mijn brein moeten trainen (en natuurlijk gaat het niet ALTIJD goed). Ik ben daarin niet anders dan jij. Ook ik voel drang en zin in iets lekkers.

Opmerkzaamheid trainen

Tijdens de cursus Je Moet Niks© trainen jouw brein om o.a. vaker uit de automatische piloot te komen. Om vaker te bewust te kunnen kiezen voor wat jij ECHT belangrijk vindt. Als mens zitten we gemiddeld 97% van de tijd op de automatische piloot. Tijdens de ACT cursus Je Moet Niks train je daarom je opmerkzaamheid. Zodat je vaker een keuzemoment gaat ervaren, waarin je anders kunt gaan kiezen.

undefined

Andere vaardigheden die je traint tijdens de cursus Je Moet Niks©

Naast opmerkzaamheid leer je nog 5 andere vaardigheden. Zoals:

Benoemen: Het woorden geven gedachten, gevoelens en sensaties.
Bevestigen: De vaardigheid om negatieve ervaringen te bevestigen voor wat ze zijn, zonder er de strijd mee aan te gaan of controle erover te krijgen. Om jezelf los te zien van deze vervelende ervaring.
Verbinden: Duidelijk krijgen & verbinden met wat belangrijk is en hier vaker naar handelen.
Bijsturen: Handelen richting wie en wat je belangrijk vindt en dit te blijven doen, zelfs in de aanwezigheid van negatieve of niet fijne gedachten en gevoelens.
Belonen: De vaardigheid om jezelf te belonen voor het feit dat je aan het opmerken bent. Waardoor je nog opmerkzamer wordt en nog vaker uit de automatische piloot kunt stappen en actief kunt kiezen.

In de cursus leer je om de zes levensvaardigheden toe te passen waarmee je meer grip krijgt op het veranderen van je gedrag.

Hoe ziet de cursus Je Moet Niks© eruit?

Stap 1

Je volgt de 6 online modules met video’s én maakt de oefeningen. Je leert over de werking van het brein, het Vat van Zelfwaardering, het toepassen van KGD's en de impact van deze kleine concrete stappen. Je ervaart dat niet de automatische piloot of ongemak leidend is voor je gedrag, maar wat jij belangrijk vindt en wil nastreven.

undefined

Stap 2

Vervolgens kom je om de week bij mij voor in totaal 5 privé trainingssessies van elk 60 minuten. Je leert om de theorie uit de online cursus te koppelen aan jouw persoonlijke doelen en uitdagingen. Daarnaast krijg je nieuwe oefeningen mee naar huis en maak je de 6 vaardigheden die je nodig hebt om mentaal fitter worden écht eigen. Niet voor even, maar voor een heel leven!