Hoe krijg je de grip terug over je eetkeuzes

Mijn passagiers waren enorm vervelend vandaag..

Ik probeer al een tijdje een document af te schrijven.. Het gaat niet zo lekker.. En ja hoor, daar kwamen de passagiers:

"Het gaat je toch niet lukken.."
"Waarom zou het vandaag wel goed gaan?"
"En al die andere dingen die je nog moet doen"
"Andere mensen hebben daar niet zo'n moeite mee hoor"
"Neem maar een stuk chocolade, dat heb je wel verdiend"
"Als beloning? Voor 10 pagina's nakijken, dan chocolade"

Voordat ik het wist was ik weer op Insta aan het scrollen en chocolade aan het eten. Ik had de passagiers (oftewel mijn gedachten) mijn route laten bepalen.. Terwijl IK de chauffeur ben.

Gedachten die ik vaak hoor bij mijn cliënten

Ook mijn cliënten hebben vaak last van hun passagiers..

"Morgen begin ik"
"Heb zo hard gewerkt dus ik mag wel X eten"
"Nu is het toch al verpest"
"Ik ben nou eenmaal een bourgondiër"
"Eten maakt me rustig"
"De zak is open.."
" X is gewoon zo lekker! Niet te weerstaan!"
"Als straks de stress voorbij is dan ga ik weer aan mijn voeding werken"

Werkt het voor jou om altijd naar elke passagier (gedachte) te luisteren?
Wat zie ik je doen als die passagiers de overhand nemen en als je naar ze luistert?

Welke koers ga je dan op?

Zit je dan nog wel op je route die je graag wilt rijden?

Welke keuzes maak je dan qua eten?

Acceptance and Commitment Training (ACT)

Met ACT leer je om afstand te nemen van je gedachten. Meer ruimte creëren tussen jou en de gedachte. Je traint je brein om bewust te kiezen naar welke passagier je luistert en welke niet.

Want ze stappen toch wel in, die irritante lui.

Wil jij je eetgedrag blijvend veranderen? Ik help je graag verder! Laten we samen je brein trainen om anders met vervelende gedachten om te kunnen gaan. Zodat jij ook kan vasthouden aan je plannen op momenten dat je passagiers (je gedachten dus) het je lastig maken. 

(lekker zeg om dit zo op te schrijven, geeft ruimte!)

Wil je samen met mij aan de slag? Neem via deze pagina contact met me op. Een vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek is ook mogelijk. Wil je het deze keer anders aanpakken en je eetgedrag duurzaam en blijvend aanpakken? Waar wacht je nog op? Stuur me een berichtje.