Hoe je je darmbacteriën superkrachten geeft!

Want je darmmicrobioom staat zoals je misschien al weet centraal in je gezondheid. Je darmmicrobioom heeft een belangrijke rol in o.a. je immuunsysteem (70% van het immuunsysteem zit in de darm), hormoonbalans, humeur en cognitie en het metabolisme. Hoe geef je die beestjes nou een cape, zodat het echte supermannetjes worden?

Vezels zijn mogelijk de krachtigste oplossing om de gezondheid van je darmmicrobioom te herstellen, en daarmee je algehele gezondheid.

Hoe dat dan werkt?

Ons darmmicrobioom (het geheel van beestjes in onze dikke darm) maakt meer dan 60.000 enzymen aan om die vezels te verteren (ter vergelijking ons lichaam zelf maakt slechts 17 enzymen aan, we hebben dus echt de hulp van onze vrienden oftewel ons darmicrobioom nodig)

Elke plant, elke vezel, heeft een UNIEK team van microben die samenwerken om te helpen met de verwerking.

Het is hard werken voor beestjes, maar er gebeurt dan ook iets magisch!

Nadat het darmmicrobioom de vezels heeft opgegeten ontstaat er namelijk een fantastisch stofje met heel veel gezondheidsbevorderende effecten, en die stofjes heten:

KORTE KETEN VETZUREN

undefined

Er zijn 3 typen kort keten vetzuren: acetaat, propionaat en butyraat. Deze drie werken in het lichaam als een complementaire groep. Dat wil zeggen ze werken samen op een manier die elkaar aanvult.

Elke verschillende vezel die we consumeren, produceert een andere mix van deze korte keten vetzuren wanneer ze worden verwerkt door goede bacteriën. Dus varieer zoveel mogelijk. En eet zoveel mogelijk verschillende soorten plantjes. Dus verschillende soorten fruit, bonen, volkoren granen, groenten, noten, zaden etc.

Dierlijke producten zoals zuivel, vlees, kaas en ei bevatten GEEN vezels. Dus elk moment dat je iets dierlijks kan omwisselen voor iets plantaardigs viert je darmmicrobioom feest.

De gezondheidsbevorderende effecten van korte keten vetzuren

Wat betreft de darm:

Meer goede bacteriën
Minder slechte bacteriën
Herstellen van de disbalans in de darm
Herstelt en versterkt de doorlaatbaarheid van de darm
Verbeteren van motiliteit
Verminderen van gevoeligheid

Wat betreft de rest van het lichaam o.a.:

Verbetering van het immuunsysteem: korteketenvetzuren spelen een rol in het reguleren van het immuunsysteem door ontstekingsreacties te onderdrukken. Dit helpt bij het voorkomen van chronische ontstekingen.
Stabiliseren van bloedsuikerspiegel: Propionaat helpt bij het verminderen van de glucoseproductie in de lever, wat kan bijdragen aan een stabielere bloedsuikerspiegel.
Ondersteuning van gewichtsbeheersing: korteketenvetzuren beïnvloeden de hormonen die honger en verzadiging reguleren, zoals leptine en ghreline, en kunnen helpen bij gewichtsbeheersing door het gevoel van verzadiging te vergroten.
Verbetering van de hartgezondheid: Acetaat en butyraat kunnen de cholesterolniveaus verlagen en de bloeddruk verbeteren, wat de gezondheid van het hart ondersteunt en het risico op hart- en vaatziekten kan verminderen.
Preventie van chronische ziekten: Door hun ontstekingsremmende werking en positieve effecten op de stofwisseling, kunnen korteketenvetzuren helpen bij de preventie van verschillende chronische ziekten zoals kanker, diabetes en obesitas.

Wil je graag een voedingsadvies om je darmen (en daarmee je algehele gezondheid) zo goed mogelijk te ondersteunen? Neem dan nu contact met me op. Plan zelf een afspraak in via de contact pagina. Even op de paarse balk klikken!

undefined