Je drang naar chocolade gaat niet weg

'Ik wil graag dat mijn drang naar chocolade minder wordt'... Dat is wat ik regelmatig hoor. Helaas, ook al ga je jezelf beter verzorgen en ga bijvoorbeeld gezonder eten, de drang naar chocolade zal er waarschijnlijk in meer of mindere mate blijven.. Wat je wél kunt doen? Lees hieronder!

Nou.. de magie start wanneer je keuzes kan maken qua voeding in lijn met je waarden, ZELFS wanneer er een drang is of cravings zijn. Uiteindelijk ben jij degene die bepaalt of je het in je mond stopt of niet.

Al gaat dat misschien nog onbewust.

Je zou met het volgende kunnen oefenen.

Oefenen

Wanneer je 'craving' of je 'drang' opkomt, merk die dan op;

—> Wat voel je in je lichaam? En waar?

—> Welke emoties zijn er en kun je die benoemen?

—> Welke gedachten komen op? Kun je bovenstaande gewoon opmerken?

Het zijn geen opdrachten die je moet gehoorzamen of bedreigingen. Ook al voelt dat soms wel zo.

Neem een aantal minuten om met de drang of de craving te zitten. Maak er ruimte voor.

Ga dan (na een aantal minuten) iets doen wat belangrijk voor je is. Pak weer een taakje van werk op, stuur een berichtje naar een geliefde, of ga een blokje om. Wat dan ook. Iets wat belangrijk voor je is. Doe die dingen niet om jezelf af te leiden, maar doe ze omdat je ze belangrijk vindt en je zo het leven leidt wat je wilt leiden als je niet continue gestoord werd door gedachten over eten.

Samen trainen

Bovenstaande is makkelijker gezegd (of geschreven) dan gedaan. Daar ben ik me echt van bewust. Oefening baart kunst en iemand die met je meekijkt en je coacht kan een groot verschil maken.

Ik help je graag verder met Acceptance and Commitment Training, samen trainen we je brein. Stuur me een berichtje!

Samen trainen we je brein zodat jij kan gaan kiezen waar je wel en niet naar wilt luisteren, en meer het leven kan leiden wat je wilt leiden.

Je Moet Niks®

Sinds 2024 bied ik de ACT & leefstijl cursus Je Moet Niks® aan. In een hele praktische cursus leer jij je brein trainen zodat je vaker kunt kiezen voor wat jij echt van binnen wilt. Je traint o.a. om om te gaan met weerstand en ongemak en krijgt helder wat voor jou nou echt belangrijk is. De cursus is CRKBO geregistreerd en kun je dus eventueel vanuit het opleidingsbudget van je werkgever doen. Hier vind je meer info.

Wil je samen met mij de cursus Je moet Niks® doen? Klik hier.

(In bovenstaande situatie ben ik even uitgegaan van iemand die minder chocolade wil eten omdat het een waardevol leven in de weg staat. Ik wil ABSOLUUT niet de boodschap overdragen dat je geen chocolade zou moeten eten)