acceptance and commitment training ACT

Mythes rondom afvallen

Als ik scroll op Instagram kom ik soms dingen tegen.. En ook hoor ik ze vaak in mijn praktijk. Hierbij de veelgehoorde mythes rondom afvallen... En hoe ik jou verder help met een duurzame gedragsverandering waarbij je handvaten krijgt aangereikt om ook op de lange termijn beter voor jezelf te zorgen!


Mythes rondom afvallen:

- Je moet eerst een positieve houding hebben, voordat je kunt starten met afvallen
- Je moet hard voor jezelf zijn om doelen te kunnen halen
- De sleutel tot succes bij afvallen is dat je bepaalde dingen niet mag eten en dat je nooit meer de dingen kunt eten waarvan je houdt
- De belangrijkste reden van het niet volhouden, is een gebrek aan motivatie of discipline
- Om succesvol gewicht te verliezen, moet je af van je drang naar lekker eten

  • Bij mij in de praktijk zal je nooit moeten horen dat je je verlangen naar eten moet ontkennen.
  • Ik zal nooit de opmerking maken dat er iets mis met je is.
  • Ik zal niet zeggen dat je harder voor jezelf moet zijn om te kunnen slagen.
  • En nee, ik ga ook niet zeggen dat je positief moet gaan denken om goede resultaten te kunnen halen.

Wat ik wel doe?

We gaan SAMEN aan de slag om ervoor te zorgen dat jij ervoor gaat kiezen wat je belangrijk vindt ZELFS als je negatieve gedachten of emoties ervaart, smacht naar een vette/zoete bek of een gebrek aan motivatie hebt.

Als dat irritante brein tegen je praat en afstraffende, vervelende, zeurende gedachten maakt die je sturen naar iets wat je eigenlijk diep van binnen niet wilt:

'Maandag begin ik wel weer'
'Ja, maar nu heb ik het echt verdiend'
'Ben zo moe'
'Het is nu toch al verpest'
'Wat ben je toch een zwakkeling'
'Het gaat je toch nooit lukken'

Hoe? Dat doen we met Acceptance en Commitment Training. Waarin je leert om te accepteren wat je niet kunt veranderen (zoals een gedachten spuwend brein) en jezelf te committen aan dingen die voor jou belangrijk zijn!

Weten hoe je je gewoontes blijvend kunt veranderen? Ben je niet op zoek naar een quick fix maar een duurzame en blijvende gedragsverandering die je ook kunt aanhouden tijdens moeilijke momenten? Ik help je graag verder met een voedingsadvies + coaching op maat! Maak snel een afspraak (vergoed door de zorgverzekeraar).

Bekijk ook...

afvallen kokosolie

Kun je sneller afvallen met kokosolie?

Kokosvet wordt op een andere manier opgenomen in het lichaam. Helpt dat bij afvallen?

3 maart 2019

koolhydraatarmvegan

Afvallen met een koolhydraatarm dieet of een plantaardig dieet?

Met welk dieet krijg je minder calorieën binnen maar wel een lekker verzadigd gevoel? (en val je dus makkelijker af)

6 augustus 2021

ik haat mijn lichaam

Ik hou gewoon niet van mijn lichaam, het is lelijk!

Woorden die ik regelmatig hoor in mijn praktijk. Wat dat te maken heeft met een vieze bril? Lees het hier!

16 maart 2022