Hoe vermoeid zijn je eetkeuzes beïnvloed
Herken je dat? Als je slecht hebt geslapen dat je dan meer trek hebt. En vooral meer trek in suiker en vetrijke producten? Dit is hoe het komt, en wat je eraan kunt doen!
Herken je dat? Als je slecht hebt geslapen dat je dan meer trek hebt. En vooral meer trek in suiker en vetrijke producten? Dit is hoe het komt, en wat je eraan kunt doen!
Wat slaaptekort doet, is dat minder slaap of vermoeidheid de hoeveelheid ghreline verhoogt, een hormoon dat de maaglediging versnelt. Met andere woorden: de voeding gaat gewoon veel sneller door je maag heen.
Minder slaap / moe zijn betekent een groter verlangen naar calorierijk eten (meestal combinaties van vet & suiker).
Verhoogde emotionele reactiviteit op negatieve situaties. We focussen meer op negatieve situaties en het lichaam reageert sterker op negatieve prikkels.
En..
Niet ideaal dus..
Vermoeidheid maakt alles moeilijker, en soms is het niet mogelijk om meer te slapen of minder moe te zijn.
Maar, je kan echt vaardigheden aanleren, en je brein trainen om ANDERS met die vermoeidheid om te gaan. Om zelfs als je moe bent de meest 'wijze' keuze te maken (this is where the magic happens!!). Zodat je kunt gaan "Ja en... en".
En als je traint word je steeds sterker hierin (net zoals je je spieren in de sportschool kan trainen).
Heb je behoefte aan een persoonlijk voedingsadvies en/of wil jij vaardigheden leren om duurzaam je eetgedrag te veranderen?
Plan zelf een gratis, eerste afspraak via de knop 'Maak een afspraak'. Hopelijk spreken we elkaar snel!
Diëtistenpraktijk Silla is gewaardeerd op ZorgkaartNederland. Bekijk alle waarderingen of plaats een waarderingDiëtistenpraktijk Silla is lid van:
